一代宗师 发表于 2014-5-20 05:08:32

细嚼慢咽有助减肥

据新华社电东京工业大学日前发表的一项研究报告显示，在进食同样多食物的情况下，吃得慢的人在饭后要消耗更多能量，这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化，还有助减肥。
    东京工业大学教授林直享领导的研究团队进行了相关试验。他们请平均年龄为25岁的10名男性保持20分钟的安静状态，然后吃下热量为300千卡的块状食品，并比较了尽快吃下去和尽量细嚼慢咽时的热量消耗状况。
    数据显示，接受测试者尽快吃的时候平均花费1分43秒，咀嚼137次；而尽量细嚼慢咽时平均要8分17秒，咀嚼702次。
    研究后发现，如果是尽快吃，在就餐后90分钟内，每千克体重的热量消耗为7卡路里，但如果是一直咀嚼，直到食物的块状消失后再吃下去，这一数值则是180卡路里，存在显著差距。而且，消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。
    此外，在进食热量为100千卡食物的情况下，也显示了同样的结果。
    研究小组认为，这说明比起囫囵吞下去，咀嚼次数越多，热量消耗也越多。

流光乱影 发表于 2014-5-20 07:24:45

减肥的事和我真的很遥远，不过宗师哥哥现在越来越像养生专家了啊

邵始邵终 发表于 2014-5-20 09:02:22

现在生活节奏很快，能做到细嚼慢咽很不容易啊，估计要60岁以后才能够达成啊

我心飞翔 发表于 2014-5-20 22:27:32

哈哈那希望你也能做到呀








一代宗师 发表于 2014-5-20 22:46:25

我心飞翔 发表于 2014-5-20 22:27 static/image/common/back.gif
哈哈那希望你也能做到呀

我已经瘦了不少了
自从得了糖尿病到现在瘦了有五十斤了

我心飞翔 发表于 2014-5-20 23:20:08

一代宗师 发表于 2014-5-20 22:46 static/image/common/back.gif
我已经瘦了不少了
自从得了糖尿病到现在瘦了有五十斤了

不是吧，那你还真是要注意了
每天还要打针吧



一代宗师 发表于 2014-5-20 23:23:19

我心飞翔 发表于 2014-5-20 23:20 static/image/common/back.gif
不是吧，那你还真是要注意了
每天还要打针吧

没敢打针 别人说 打针有依赖性 能晚打就晚打

我心飞翔 发表于 2014-5-20 23:37:49

一代宗师 发表于 2014-5-20 23:23 static/image/common/back.gif
没敢打针 别人说 打针有依赖性 能晚打就晚打

那你现在是怎么弄的呀，难道吃药


一代宗师 发表于 2014-5-21 00:03:05

我心飞翔 发表于 2014-5-20 23:37 static/image/common/back.gif
那你现在是怎么弄的呀，难道吃药

最近一直没吃 原来吃二甲双胍 短时间瘦了不少 不敢吃了

我心飞翔 发表于 2014-5-21 00:04:36

一代宗师 发表于 2014-5-21 00:03 static/image/common/back.gif
最近一直没吃 原来吃二甲双胍 短时间瘦了不少 不敢吃了

那你还是好好检查吧，先睡觉了



一代宗师 发表于 2014-5-21 00:06:17

我心飞翔 发表于 2014-5-21 00:04 static/image/common/back.gif
那你还是好好检查吧，先睡觉了

我也睡了 白天排练 一整天的 呵呵

我心飞翔 发表于 2014-5-21 00:06:55

一代宗师 发表于 2014-5-21 00:06 static/image/common/back.gif
我也睡了 白天排练 一整天的 呵呵

好的，那就大家一起晚安了





廊子 发表于 2014-5-22 20:47:18

{:1_1:}{:1_1:}{:1_1:} 难怪变胖了 估计吃的太快了

一代宗师 发表于 2014-5-22 20:48:41

廊子 发表于 2014-5-22 20:47 static/image/common/back.gif
难怪变胖了 估计吃的太快了

我就是大胖子一枚 呵呵 胖就胖吧:lol
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