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标题: 警惕！这些食物不适合晚上吃 [打印本页]

作者: 有谁共鸣 时间: 2012-3-9 18:24 标题: 警惕！这些食物不适合晚上吃

俗话说“晚上吃姜赛砒霜”，那不知道还有什么东西不是和晚上吃呢？补肾的食物有哪些呀？

可乐、茶水、咖啡中含有较多咖啡因，会使神经兴奋而难以入睡。

人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: 音乐无极 时间: 2012-3-10 10:09

是啊，最近在减肥，很多事情要注意的

作者: 阿佳 时间: 2012-3-10 16:11

原来豆类晚上也不适合以前经常晚上喝豆浆 ORZ

作者: 霓虹 时间: 2012-3-10 17:55

说得很对啊，看来以后一定要注意了

作者: 大理 时间: 2012-3-10 21:28

豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉这些不适合晚上吃啊？我现在才知道

作者: 吴越浪子 时间: 2012-3-10 22:38

我就是晚上茶喝的太浓了，知道不好，可改不了

作者: 天地有雪 时间: 2012-3-12 11:34

能吃的食物有哪些呢？这点应该比不能吃的少吧?好记些！

作者: 我心飞翔 时间: 2012-3-12 11:38

吃点麦片就行了呀，继续坚持

作者: XM200702 时间: 2012-3-14 22:22

其实吃什么会怎样都是相对的，并不是绝对的。喝茶习惯了，并不一定会影响睡眠。因为人体有一定的自我调节、适应的机能。还有就是量的因素，如果一次性吃得太多，不论吃什么都难受。

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