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标题: 每天睡8小时死得更快？ [打印本页]

作者: 风之恋 时间: 2012-8-30 08:58 标题: 每天睡8小时死得更快？

援引凤凰科技近日的一篇报道，当面对“你觉得每天睡多长时间是最合理的？”的这个问题时，相信很多人都会脱口而出“当然是8个小时”。这并不奇怪，因为从小我们就是这样被教导的。但美国加州大学近期的一项科学实验却得出一个完全相反的结论：“每天睡8小时会让你更早的离开这个世界。”
实验统计显示每天仅睡6、7个小时的人死亡率会比那些睡眠时间超过8小时，或少于4小时的人低很多。其中，平均每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，其死亡系数也要低于睡够8小时的人。
实验证明，我们的睡眠讲求的应该是质量而非数量。人们只有在进行了4至5个小时的深度睡眠之后人体的生理机能和免疫系统才能够得到全面地修复和加强，而且体力也能得到充分恢复。
而且，单一的延长睡眠时间很有可能进一步的增加对身体的损害，甚至会缩短你的生命。往往睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地规划自己的睡眠系统，从而不能高效率地工作。其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，那么就可以放心地起床活动而没必要继续赖在床上硬躺够8个小时了。
另一方面，在实验过程中，那些夜里常常醒来，或者是在还未得到充分休息以前就起床的人，他们的睡眠节奏显然是混乱的，这些人的脑电波图在各检测阶段中都呈现出快速升降和受到抑制的波型，这些现象都是在正常人睡眠中见不到的。

对此，美国国家睡眠协会提出了自己的建议：
1、跟着太阳同起同睡，尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。因为明亮的光线会刺激人体的感官系统而使生物钟调整到最佳状态。另外，每天清晨都应该走出户外中晒一晒晨光，这样不但会使你觉得精神奕奕，而且晚上也更容易入睡；
2、别躺在床上干瞪眼，如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做一些能够让你感到放松的事情，直到你觉得疲倦为止；
3、调整一下室温，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。通常来说气温在24~27摄氏度之间是人们感觉最舒适的时候。

作者: 新翠 时间: 2012-8-30 09:03

完全贊同貭量睡眠唾不好睡十二個小時也累得要命但好的睡眠又談可容易

作者: 一切都是浮云 时间: 2012-8-30 09:06

不知中国的专家对这个结论有什么高见，

作者: 明晓 时间: 2012-8-30 10:00

要求就是大于4小时，小于8小时这个意思么？
其实8小时睡眠没有什么问题啊，超过8小时才是睡得晕忽忽的
而且成人，儿童，老人对睡眠时长的需求也各自不同吧，这个东西太一概而论了

作者: 我心飞翔 时间: 2012-8-30 10:19

顺其自然吧，爱怎么睡都行呀

作者: 瑜晴 时间: 2012-8-30 10:46

现在的问题是得不到质量睡眠怎么办

作者: 逍遥鸟 时间: 2012-8-30 11:20

本帖最后由逍遥鸟于 2012-8-30 11:21 编辑

我觉得吧，外国一样有砖家
每个人的体质先天就不一样，有些人不睡足8小时早晚生病，死得更快

作者: 光影小飞侠 时间: 2012-8-30 12:01

我认为这要看人而定，不同的人因不同的体质和睡眠深度而需要不同的睡眠！

作者: 清梦聊聊 时间: 2012-8-30 12:37

有時候睡三四個小時，有時候睡十幾個小時，死就死了吧

作者: 虎踞龙蟠 时间: 2012-8-30 13:38

想进行深度睡眠太困难了，其实我觉得午睡挺重要的，中午睡个半个小时到一个小时感觉很爽

作者: 通宵王子 时间: 2012-8-30 16:34

我差不多要睡9个小时，少睡几个小时第二天就没精神。

作者: 三无书童 时间: 2012-8-30 20:28

噗对我来说时间越长越好
我一直处于睡不醒的状态而

作者: 宝龙 时间: 2012-8-31 01:08

主要是看睡眠质量如何.睡得再多,有时候越多越困.

作者: 志强 时间: 2012-9-5 10:43

这个不太准确吧，每个人有时候也不一定有那么充足的睡眠.

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