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标题: 女性如何减肥瘦肚子 [打印本页]

作者: 音乐无极 时间: 2013-3-18 11:05 标题: 女性如何减肥瘦肚子

保持这些良好习惯就可以

嘴巴不要太忙

我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

选择含钾丰富的食物

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

晚上减少摄入碳水化合物

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

少喝苏打饮料

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

减少吃糖代物

大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

警惕经期

假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种元素可以防止你在经期发胖!

常常按摩

为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

多吃芹菜

每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

常常运动

每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。骑自行车就瘦肚子的。

作者: 梦工厂 时间: 2013-3-18 11:12

了解了相关知识，挺实在的一些提示

作者: 神龙天翔 时间: 2013-3-18 12:24

这玩意男女通用吧？男性的大肚腩也是很苦恼的。

作者: 我心飞翔 时间: 2013-3-18 18:47

看看无极都发的什么好东西呀

作者: 音乐无极 时间: 2013-3-18 19:42

我心飞翔发表于 2013-3-18 18:47
看看无极都发的什么好东西呀

这个是关于减肥的东西啊，呵呵，都要注意啊

作者: 团团圈 时间: 2013-3-18 22:08

音乐无极发表于 2013-3-18 19:42
这个是关于减肥的东西啊，呵呵，都要注意啊

果然素养生博士无极童鞋~

~赞一个先！~

作者: 音乐无极 时间: 2013-3-19 16:48

这两天天气一冷，果然饭量就上来了啊，呵呵

作者: 我心飞翔 时间: 2013-3-19 19:02

音乐无极发表于 2013-3-18 19:42
这个是关于减肥的东西啊，呵呵，都要注意啊

那你就按着这个去好好执行吧

作者: 音乐无极 时间: 2013-3-19 19:06

我心飞翔发表于 2013-3-19 19:02
那你就按着这个去好好执行吧

你今天终于出现了啊，咱们聊一聊啊

作者: 我心飞翔 时间: 2013-3-19 19:07

音乐无极发表于 2013-3-19 19:06
你今天终于出现了啊，咱们聊一聊啊

今天很忙呀，才就是刚去吃饭了

作者: 音乐无极 时间: 2013-3-19 19:12

我心飞翔发表于 2013-3-19 19:07
今天很忙呀，才就是刚去吃饭了

恩，你终于吃完饭回来了啊，继续啊

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