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标题: 睡眠养生的四大误区 [打印本页]

作者: 音乐无极 时间: 2013-3-28 10:13 标题: 睡眠养生的四大误区

误区一：睡眠越多越有益于健康

　目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规性。

误区二：晚上做梦就表明没有休息好

　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为是没有休息好。睡眠质量好是可以做美梦的。当然如果是做恶梦，也许是睡眠质量不足造成的

误区三：饮酒可以催眠

　　现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

　　误区四：睡眠能储存和预支

　　如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

作者: 平成狸 时间: 2013-4-10 22:24

11点之后要睡觉，身体才能健康

作者: 音乐无极 时间: 2013-4-10 22:27

平成狸发表于 2013-4-10 22:24
11点之后要睡觉，身体才能健康

这位同学为什么不来水楼聊聊天啊，呵呵

作者: 小青龙 时间: 2013-4-11 02:50

我每天都睡得很晚,生活不太有规律,看来以后要慢慢的改变啊

作者: 音乐无极 时间: 2013-4-11 08:43

小青龙发表于 2013-4-11 02:50
我每天都睡得很晚,生活不太有规律,看来以后要慢慢的改变啊

我有时晚上睡得不好，下午就打瞌睡啊，呵呵

作者: 平成狸 时间: 2013-4-11 15:59

初来乍到，弱弱的请教一声，水楼在哪？

作者: 音乐无极 时间: 2013-4-11 17:18

平成狸发表于 2013-4-11 15:59
初来乍到，弱弱的请教一声，水楼在哪？

http://gy99.org/bbs/thread-47826-1-1.html
看来你不很喜欢动脑筋试试啊，呵呵

作者: 小青龙 时间: 2013-4-11 23:36

音乐无极发表于 2013-4-11 08:43
我有时晚上睡得不好，下午就打瞌睡啊，呵呵

呵呵，我看你晚上都睡得比较早啊，白天还没精神啊？

作者: 音乐无极 时间: 2013-4-11 23:37

小青龙发表于 2013-4-11 23:36
呵呵，我看你晚上都睡得比较早啊，白天还没精神啊？

我昨天是签完到才休息的啊，呵呵，所以就困啊

作者: 小青龙 时间: 2013-4-11 23:39

音乐无极发表于 2013-4-11 23:37
我昨天是签完到才休息的啊，呵呵，所以就困啊

呵呵，这样啊，其实12点睡也不算早了，不过现在的年轻人都喜欢熬夜的

作者: 小布小奥奥 时间: 2013-4-26 12:14

原来不是睡的越多越好啊，学习了

作者: 晚上吃面条吧 时间: 2013-4-26 14:25

我睡眠根本没有规律，天天起来都没有精神，困死了

作者: 小易 时间: 2013-4-26 14:54

谨记误区，最近睡眠太少了…黑眼圈TT

作者: 卡卡西 时间: 2013-4-26 14:58

像我们这种夜猫子要好好学习啦，不能太晚休息呢

作者: 青木 时间: 2013-4-26 15:08

最近做梦就做的比较多了，但是的确白天很累

作者: 哈狗帮吊了 时间: 2013-4-26 15:09

多梦其实是睡眠质量不好的表现，容易惊醒也是～

作者: 有凤西来 时间: 2013-4-26 15:10

反正夜里11点到凌晨3点一定要睡，这是中医的说法

作者: 黄飞 时间: 2013-4-26 17:05

好像我经常犯此类的错误，要学习一下了。

作者: 有关的人 时间: 2013-4-26 17:29

每晚2点之前没睡过觉的人岂不是很悲催。。

作者: 有关的人 时间: 2013-4-26 17:30

每晚2点之前没睡过觉的人岂不是很悲催。。

作者: 斌斌斌 时间: 2013-4-27 17:13

这个明显不靠谱啊休息肯定要时间要对像补觉催眠都是不科学的

作者: 晨曦中飞翔的鱼 时间: 2013-4-27 17:19

睡眠充足精神好啊，看个人生活习惯了

作者: 齐之 时间: 2013-4-28 08:39

据说睡前喝一点红酒确实可以促进睡眠的，还可以美容养颜……

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