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标题: 睡前不能吃的5种食物 [打印本页]

作者: 传奇 时间: 2013-8-28 05:55 标题: 睡前不能吃的5种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: 戒定慧 时间: 2013-8-28 06:21

又学习了一些知识，可是吃什么有助于睡眠啊。

作者: 白虎玲珑 时间: 2013-8-28 06:34

是的，我只知道睡前不能喝咖啡，其他还不知道的。

作者: 猫猫猫 时间: 2013-8-28 08:13

有时候要吃到第4里的某些食物。下次注意。

作者: 我心飞翔 时间: 2013-8-28 09:41

看看具体都说了什么，不过我是基本不吃什么的

作者: 华山论贱 时间: 2013-8-28 11:24

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作者: 郁闷的奶酪 时间: 2013-8-29 20:13

睡前嘛都不吃最省事了，哈哈。还能顺道减减肥。

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