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标题: 科学证实14因素有助长寿 [打印本页]

作者: 传奇 时间: 2013-9-7 18:41 标题: 科学证实14因素有助长寿

也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。美国《预防》杂志3月13日刊文列出了14个确有科学依据的长寿迹象。

　　1。出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

　　2。爱喝茶。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

　　3。每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

　　4。少喝碳酸饮料。美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

　　5。腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

　　6。吃紫色食物。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

　　7。青少年时体重正常。研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

　　8。少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

　　9。上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。

　　10。人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

　　11。朋友身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

　　12。自制力强。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

　　13。不请保姆。根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

　　14。性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

作者: 戒定慧 时间: 2013-9-7 21:08

看起来还是有一定的道理，除了饮食就是锻练了。

作者: 我心飞翔 时间: 2013-9-7 21:31

进来看看具体都说了一些什么呀哈哈

作者: 轻舟山万重 时间: 2013-9-8 00:13

没想到这些因素里面我还有好几项都很符合呢，但是我不爱喝茶，腿部的肌肉貌似也不健壮

作者: 太阳雨 时间: 2013-9-8 00:18

心胸开阔不生气，平平淡淡过日子。

作者: 白虎玲珑 时间: 2013-9-8 07:13

看样子我喜欢吃红烧肉是不好的，要少吃了。

作者: 白虎玲珑 时间: 2013-9-8 07:14

太阳雨发表于 2013-9-8 00:18
心胸开阔不生气，平平淡淡过日子。

太阳雨早上好！在这里和你相遇，看到你抢楼得第一名了。

作者: 独在异乡 时间: 2013-9-8 07:58

很认同大部分条款，特别是吃肉那项，看来少吃肉还是好

作者: 冷铁心他哥 时间: 2013-9-10 23:00

以后得注意了，虽然现在年轻但还是可以的，呵呵

作者: 弥撒之夜 时间: 2013-9-10 23:53

多喝茶，我每天喝水算么，呵呵呵呵

作者: 新翠 时间: 2013-9-12 14:05

那我会長命百岁但不要连生活细徵也要人煦顧的老年生活

作者: 德雷 时间: 2013-9-16 13:57

碳酸饮料和红肉都挺喜欢的，得节制一下了

作者: 天一散人 时间: 2013-11-1 20:48

向天再借五百年不可能，不过还是希望大家长命百岁

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