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标题: 午睡时间过长不益身心健康 [打印本页]

作者: 传奇 时间: 2013-10-20 15:18 标题: 午睡时间过长不益身心健康

我们都知道，午睡有益身心健康，但是也要取决于午睡时间的长短，有科研证实，午睡时间超过30分钟以上反而会对人有害无益。

　　据Record Japan网站10月15日报道，科学研究发现，午睡时间越长，尤其是长时间处于深度睡眠的人更容易老化，比午睡时间在30分钟以内的人更容易患老年痴呆症等病症。研究数据显示，与不睡午觉的人相比，每天午休30分钟以内的人患老年痴呆症的几率将减少80%，而午睡时间超过1小时的人的患病率则会增加2倍。

　　另外，午睡时间过长也会降低工作效率，根据日本文部科学省实施科研显示，短暂的午睡能够有效缓解困倦以及疲劳，提升下午的工作效率以及夜间的睡眠质量；但同时还发现，如果睡眠时间过长，反而会降低工作效率。

　　为了避免午睡时间过长，专家建议午睡前喝一杯咖啡，这样有助于减缓睡意，从而达到缩短午睡时间的目的。

作者: 弥撒之夜 时间: 2013-10-20 15:21

午休一般吃完饭看会新闻基本也就半个小时能睡了

作者: 面球子 时间: 2013-10-20 17:38

我知道有的地方中午12点下班，下午3点上班，那边的人中午不睡它1个多小时，下午困得啥也干不了

作者: 我心飞翔 时间: 2013-10-20 17:40

看来我们的时间还是很长的呀哈哈

作者: 来毅炮 时间: 2013-10-20 18:20

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作者: 武侠迷 时间: 2013-10-20 21:45

为了身体，那以后午睡要注意了

作者: 美女如云在邵氏 时间: 2013-10-21 09:24

专家每天都会换一个说法，不换说法怎么显示他的价值。

作者: 漏洞 时间: 2013-10-21 09:31

唉。我睡午觉都习惯睡2个小时的

看来要改改习惯了

作者: 峰紫林 时间: 2013-10-21 23:01

求能让我午睡1个小时的午休时间哦

作者: 戒定慧 时间: 2013-10-22 06:15

从来没有午睡的习惯，不知对身体有没有影响的。

作者: 贝壳酷 时间: 2013-10-22 15:20

有点道理，一般我下午午睡了，工作就没精神，要是不睡反而精力充足

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