饭后七个好习惯 吃饱吃好不发胖

紫曦唯幂

没有坏的食物，只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康，学会这些饭后的小招让你吃保吃好不发胖，对于爱美的你来说一定很重要！

吃烧烤后吃根香蕉：烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁：芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶：火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水：消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果：进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

吃蟹后，喝生姜红糖水：蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳，饭后吃个柿子：柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

水立方方

哦，以前饭后喜欢吃水果，现在看来得需要好好选择选择！学到了不少知识！！

神剑开天

嗯，其实饭后还是不适合吃水果的，饭前办个小时吃比较好。。。

晨曦中飞翔的鱼

吃烧烤后吃根香蕉

这个是不是真的有效的啊

如果是真的那就好了

刘掌柜

水果是宝贝啊，大自然赐予人类的礼物

卡卡西

饭后的好习惯还是蛮重要的说哦，一定要看看的

落花飞雪

看来吃也很有学问的，这帖子很有帮助的哦

戒定慧

个人认为各种蔬菜搭配，营养均衡是最重要的。

水煮鱼鱼

以前只知道常吃水果好，不懂得还有这么讲究的

美女如云在邵氏

普及养生知识哈，马上准备吃晚饭，看看有什么要注意的

心动我动

说的很对的，不想长肚子就试试。很喜欢的

夕顏

學習一下有好處，多謝分享的說。

我心飞翔

进来看看，好好学习一下好了