三种晚餐天天吃等同于「自杀」

有谁共鸣

一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其它活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。

桃子

我都是吃了晚餐，就躺在床上了

希希

桃子 发表于 2011-10-31 22:33
我都是吃了晚餐，就躺在床上了

偶也是晚餐都吃的晚,看來得注意了.
桃子妳起來喔,準備送女兒去上課嗎?

新来的菜鸟

我们这里最重视的恰恰就是晚餐了,早餐很随便,午餐随便.

李达清

前两个偶赞同，但后一个不吃饱睡不着咋办

卫康

6点吃饭还不让人吃饱啊，晚上会很饿的

新翠

太可惜 国人的习惯全倒过來 早餐可有可无 中餐简筒单单 晚餐大魚大內.........

北丐

偶尔这样是不是不要紧，不要整天就行

三无书童

学习了 果然晚上吃太多没什么好处

XM200702

每个人的生活规律各不相同，个体也不一样，不可人云亦云，一概而论。

时之足音

这个还真是第一次看到。真是太可怕了。下次吃饭 必须要讲究了

小碎花旗袍

我一般晚餐四点前搞定还要运动下看起来还算健康的

电视剧

说得真有道理，我已经把这文章存下来了。谢谢LZ提供信息。

龙腾盛世

我最爱晚上吃得饱饱的再睡觉，这样才能一觉到天明！！！

ray89573

其实~~我现在就是慢性自杀~~说不定哪天突然挂掉了~~