(转载) 让你每天精力如吃了兴奋剂般充足

卡农

本文介绍的内容乃是中国内家武术最精华的功力训练，功法虽然简单，效果却宏大，虽然不敢说能让你练成李小龙样的高手，却可以让你练成钢铁般的强壮肉体，更重要的是，能让你每天精力如吃了兴奋剂般充足。
  卧虎功
  练法：直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲到120度左右（大于90度，小于120度），双脚并拢，身如直绳。如此俯地，保持静止，自然呼吸，无须意念，一直坚持下去即可，力尽则止。练习完后活动一下身体，如跳一跳，抖动一下身体，活跃气血。
  要点：后腰不能塌下去，一定要后拱将身体后腰凹陷处填平，使身体背面看起来有如一平面。若不易做到，可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感（整个身体贴到墙壁上去）。练习时自然呼吸，无须意念，时时感觉体会、查找纠正，看看是否动作走形了。
  怎么样，简单吧？别小看了它，据本人研习了三年的体会，只要能坚持到三分钟不变形，保持身体崩紧的状态就能抗击一个普通人的重拳击身无事，若能做到十分钟，身体则能随意抗击壮汉的重击若无其事；而且可以练出健美的腹肌与肋部肌肉，让身体看起来如李小龙般健美。
  更重要的是，只要能做到每天练习五分钟，则精力如吃了兴奋剂一样充足，不容易疲劳，无精神。不过要达到这种效果则至少要坚持两个星期才能体会到。
  作为只想健身的书友，推荐你们做这种练习，每天三至五分钟，比吃任何的大补药，燕窝人参都要棒。
  本人现在每日必练十分钟，从未生过病，每天只睡六七个小时，精力仍然旺盛

新翠

感謝了！馬上依書練習 望二星期后有初步成果 練就身体健康

旭明

………………看不明白呀！希望楼主上个图，我等照着做就是了！！！

猪悟静

看了一眼感觉好麻烦啊+_+ 不过还真可以试试看

新翠

不錯 感謝楼主的分享 巳做了個多星期 雖然只有很短時間 但相信只要坚持下去一定如木娄主所术 再次感謝

叶一风

当真如此神奇= =？哪天可以试试看。。。感觉会很累

西风不相识

世间竟有此神功  要研究哈 希望能小有所成