柠檬水十大健康功效

梧桐听雨

柠檬富含多种抗氧化剂。早上喝1杯柠檬水，就足以让人神清气爽。你知道吗？柠檬水还有多种保健功效。澳大利亚“每日电讯”网站4月8日采访澳大利亚悉尼市营养学家米歇尔·舍瓦莱·黑基，刊出柠檬水的十大功效。

柠檬水十大健康功效

　　1．提高免疫力。

　　柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。 

　　2．促进伤口愈合。

　　维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
　　3．抗击皮肤衰老。

　　黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　4．降低食欲。

　　柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
  

　　5．助消化。   

　　柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。  
  
　　6．净化尿道。

　　柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　7．降低尿液酸度。

　　柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

　　8．清新口气。

　　柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

　　9．改善血液循环。

　　柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

　　10．益肝排毒。

　　柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

高珊

恩 喝柠檬水好处多多 但是喝多了会不会对牙齿不好呢

晨曦中飞翔的鱼

看起来好处多多，只是了解其中2,3项功效

吻下去愛上你

也要看各人而定，像我的话就只喜欢闻！

河马

自己买新柠檬吗，然后用榨汁机自己做

安全放心，有利健康

超酷宝贝

多喝柠檬水能不能变白呢，希望祛斑

书下载

汗一个，我回错贴了。。我们这里买不到柠檬怎么办

辰子

我一同学没有狂喝，说是能减肥，，，现在什么东西都能跟减肥扯上...

废柴来袭

现在开始喜欢柠檬了
原来有这么多功效的

梧桐听雨

我看了这个帖子决定以后坚持喝的，转给大家，希望大家喜欢。