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光影久久华语电影资料库 › 论坛 › 【光影星辰】 › 『水到渠成』 › 午睡时间过长不益身心健康

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[其它] 午睡时间过长不益身心健康 [复制链接]

传奇

铜牌会员

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电梯直达

1^#

发表于 2013-10-20 15:18:43 |只看该作者 |倒序浏览

我们都知道，午睡有益身心健康，但是也要取决于午睡时间的长短，有科研证实，午睡时间超过30分钟以上反而会对人有害无益。

　　据Record Japan网站10月15日报道，科学研究发现，午睡时间越长，尤其是长时间处于深度睡眠的人更容易老化，比午睡时间在30分钟以内的人更容易患老年痴呆症等病症。研究数据显示，与不睡午觉的人相比，每天午休30分钟以内的人患老年痴呆症的几率将减少80%，而午睡时间超过1小时的人的患病率则会增加2倍。

　　另外，午睡时间过长也会降低工作效率，根据日本文部科学省实施科研显示，短暂的午睡能够有效缓解困倦以及疲劳，提升下午的工作效率以及夜间的睡眠质量；但同时还发现，如果睡眠时间过长，反而会降低工作效率。

　　为了避免午睡时间过长，专家建议午睡前喝一杯咖啡，这样有助于减缓睡意，从而达到缩短午睡时间的目的。

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弥撒之夜

论坛元老

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2^#

发表于 2013-10-20 15:21:42 |只看该作者

午休一般吃完饭看会新闻基本也就半个小时能睡了

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面球子

高级会员

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3^#

发表于 2013-10-20 17:38:14 |只看该作者

我知道有的地方中午12点下班，下午3点上班，那边的人中午不睡它1个多小时，下午困得啥也干不了

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我心飞翔

光影传奇

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4^#

发表于 2013-10-20 17:40:21 |只看该作者

看来我们的时间还是很长的呀哈哈

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