睡眠养生的四大误区

音乐无极

误区一：睡眠越多越有益于健康

　目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规性。

       误区二：晚上做梦就表明没有休息好

　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为是没有休息好。睡眠质量好是可以做美梦的。当然如果是做恶梦，也许是睡眠质量不足造成的

      误区三：饮酒可以催眠

　　现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

　　误区四：睡眠能储存和预支

　　如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

平成狸

11点之后要睡觉，身体才能健康

音乐无极

平成狸 发表于 2013-4-10 22:24
11点之后要睡觉，身体才能健康

这位同学为什么不来水楼聊聊天啊，呵呵

小青龙

我每天都睡得很晚,生活不太有规律,看来以后要慢慢的改变啊

音乐无极

小青龙 发表于 2013-4-11 02:50
我每天都睡得很晚,生活不太有规律,看来以后要慢慢的改变啊

我有时晚上睡得不好，下午就打瞌睡啊，呵呵

平成狸

初来乍到，弱弱的请教一声，水楼在哪？

音乐无极

平成狸 发表于 2013-4-11 15:59
初来乍到，弱弱的请教一声，水楼在哪？

http://gy99.org/bbs/thread-47826-1-1.html
看来你不很喜欢动脑筋试试啊，呵呵

小青龙

音乐无极 发表于 2013-4-11 08:43
我有时晚上睡得不好，下午就打瞌睡啊，呵呵

呵呵，我看你晚上都睡得比较早啊，白天还没精神啊？

音乐无极

小青龙 发表于 2013-4-11 23:36
呵呵，我看你晚上都睡得比较早啊，白天还没精神啊？

我昨天是签完到才休息的啊，呵呵，所以就困啊

小青龙

音乐无极 发表于 2013-4-11 23:37
我昨天是签完到才休息的啊，呵呵，所以就困啊

呵呵，这样啊，其实12点睡也不算早了，不过现在的年轻人都喜欢熬夜的

小布小奥奥

原来不是睡的越多越好啊，学习了

晚上吃面条吧

我睡眠根本没有规律，天天起来都没有精神，困死了

小易

谨记误区，最近睡眠太少了…黑眼圈TT

卡卡西

像我们这种夜猫子要好好学习啦，不能太晚休息呢

青木

最近做梦就做的比较多了，但是的确白天很累